dzień dobry

Dragon PL - zółta kartka, powinien byc ban ale mam dobry dzień. jeszcze jedna wpadka w tym dziale i lecisz.

[...] nie rób tego. Myślę, że dobry crossfit, fbw albo kompleks sztangowy mimo braku ćwiczeń stricte na brzuch spowoduje, że efekty będą. Ja obecnie ćwiczę FBW od Traktora i dzień po treningu mam zakwasy na brzuchu. Dobra technika i będzie dobrze. Dodatkowo na pewno na treningach coś tam na brzuch robicie ;) / No i pamiętaj, że brzuch to przed [...]

[...] pewien problem. Mianowicie przed fazą roztrenowania zmierzyłem obwody nóg, ramion itp i zauważyłem, że po tych 9 dniach roztrenowania i 4 treningach (treningi co drugi dzień) obwód w bicepsie spadł mi o 0,5cm. Zastanawiam się czy to normalne? Czy to dlatego, że robię po 15 powtórzeń? wcześniej robiłem 8-10 powtórzeń na serię. czy może [...]

Przysiad i martwy ciąg jednego dnia to nie jest dobry pomysł jak jeszcze do tego masz wiosłowanie to twój kręgosłup umrze jak w jeden dzień masz klatę na ławce płaskiej to w dugi rób na skosie. I lepiej drążek robić do klaty niż do karku. bardziej naturalne dla stawów poza tym daje lepsze efekty

Podniosles mnie na duchu, bo juz myslalem ze nie ma dla mnie ratunku:] A czy ograniczenie posliku po 18 do zera, ewentualnie jakis owoc czy serek homogenizowany to dobry pomysl? Bo nie wiem, czy nie odczuje tego na swoim zdrowiu... Aha, i czy 4 serie pompek po 25 razy na dzien wystarcza na wyzezbienie klaty (mowa o 2 miesiecznym treningu?:]

[...] pomysł Gajes. Myślałem tak, żeby od poniedziałku do soboty na zmianę chodzić na siłownię i biegać. Przy czym bieganie zacząłbym tak jak Ty od długiego truchtu w pierwszy dzień, potem robienie kilka (zaczynając od 5 i o 5 więcej co tydzień albo dwa w zależności od postępów) razy po 100m na czas przerywanych truchtem lub marszem. Jak dojdę do [...]

Mam jeszcze takie pytanie. Czy mam trenować jednom grupę mięśni tylko raz w tygodniu? Pytam się, ponieważ na 2,3 dzień już nie czuje, że ćwiczyłem. To się tyczy głównie do klaty i pleców. A jeżeli ten plan nie jest dobry to prosze o porady co wywalić/ zmienić. Pomóżcie.

[...] wzmocnie np poćwicze 2 miechy porządnie rozciąganie itp i se pujdę w jakieś miejsce np: na wysokom trawę bende skakał ( salta itp) trawa ma ok 190wzrostu, będe miał dobry dzień , i się porządnie rozgrzeje to myślę że żadnej kontuzij takiej nie będe mieć prędzej na akrobatyce złapie kontuzję chyba , a ia nie lubie jak ktoś się patrzy i tę [...]

z dieta nie ma problmu;) sam jestem w podobnym wieku a masz wszystko ładnie zbilansowane:) trening siłowy to FBW ale oparte na cwiczeniach wielostawoych typu martwy ciag przysiady drazek, podrzut, poczytaj ogólnie;) lub crossfit ale to juz zalezy od Twojej regenracji bo to ciezka sprawa ;) z supli to jak wyzej to dobry komples witamin polecam te [...]

[...] śniadanie(tzn. najzdrowsze) to jajecznica z chlebem razowym(ale razowym tzn. z mąki żytniej razowej, a nie barwionym a to częste w tym kraju). - Ogólnie polecam zaczynać dzień od "Mikstury Oczyszczającej"(więcej w googlach), naprawdę pomaga zadbać o odporność organizmu w prosty i tani sposób. - Cukier i wszelkiej maści słodziki [...]

możliwosci jest wiele,forma fbw czyli całe ciało na jednym treningu albo splity z partią ćwiczoną dwa razy na tydzień. Dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy? Czemu nie. Tu masz dobry przykład: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311-s0.html

no dzień później cienko ale to już mniejszy problem. Day after party moge pocierpieć naważniejsze, żeby na imprezie nie odlecieć za szybko. :D Moje pytanie: Kebab będzie dobry przed imprezą? ;>

a zimą będzie klatka-biceps i plecy-triceps..?? podział ma bardzo dobry. że w każdy siłowy dzień wysokie węgle też się nie zgodzę. w dni małych partii, jak klatka, ramiona czy barki śmiało może dać middle. nogi i plecy oczywiście high. różnica między klasycznym emce a RDL jest dość wyraźna, także też możesz zostać normalny w dniu pleców, rozdział [...]

To czekam na odpowiedz od ciebie. Atlas takze sprzedaje za 300. Mam dobry dzien dzisiaj:):):)

Test dobry pisze przecież 4 dni chyba po strzale 100 propa balkan pewny lab bo badania robię, dlatego nisko test, tak cabaser dzien przed badaniem był brany

Czaje dobranoc a raczej Dobry dzien ^^. Dzieki sog

10 m2 to jest za***ista siłka tylko by trzeba by było zrobić tam lekki remont tzn pomalowac sciany i wykładzine. Okno tam jest nawet duże czyli w dzień bym na prądzie zaoszczedził Przegladałem oferty na allegro jeśli chodzi o siłke. I doradzcie mi czy to jest dobry sprzęt: [...]

[...] jogurtu nat., musli, jabłko obiad: pierś z kurczaka+warzywa podwieczorek: jogurt + musli kolacja: 120g sera białego + cynamon+słodzik Siłownia 5-6 razy w tygodniu. Co drugi dzień trening siłowy (3 razy obwód po 20 powtórzeń) do tego 30 minut aerobów, w pozostałe dni same aeroby (60 minut szybki marsz 7km/h na wznosie 155% plus do tego brzuch, [...]

Po Świętach się okaże, czy jest zapas. \-) Dzisiaj był dobry dzień, pomimo wczorajszego treningu barków, które czuje dzisiaj, dobrze się wyciskało.

Dodaj jedną serię uginania bicepsa w podporze o kolano. Myślę, że ilość powtórzeń od 80-100. Jeżeli czujesz, że masz dobry dzień, to nawet 150. Ciężar - 30 kg. Jeżeli jesteś trollem, to idź precz, zgiń i przepadnij. Jeżeli jesteś... nie, nie jesteś początkującym, jesteś trollem.